Тяжесть в ногах: причины и способы облегчения в домашних условиях

Чувство тяжести в ногах знакомо многим. Это может быть от переутомления, перетренированности, даже определенных заболеваний. Возникает как правило под вечер. Но бывает и так, что и по утрам тяжесть в ногах чувствуется. Появляется ощущение, словно ноги наливаются свинцом. Но что же делать? Как можно избежать этого или хотя бы облегчить такое состояние?

Тяжесть в ногах: симптомы

Чтобы понять, как избавиться от тяжести в ногах, нужно выяснить от чего это возникает и какие могут быть симптомы.

Ощущение отека. Кажется что ноги отекли, хоть этого внешне и не видно.
“Ломает” ноги. Ближе к вечеру возникает ноющая, “выламывающая” боль.
“Мурашки”. Может ощущаться небольшое покалывание, “мурашки”.
Быстрое чувство усталости.
Изменение цвета кожи. Может наблюдаться покраснение или синюшность.
“Синдром беспокойных ног”. Человек во время сна или покоя постоянно двигает ногами из-за неприятных ощущений. Поэтому это тоже является одной из причин, почему возникает тяжесть в ногах.

Почему ноги свинцовые?

Давайте разберемся, почему вы можете чувствовать, что ноги как будто тяжелые. Вот несколько причин:

Большое количество времени проводите на ногах.
Варикоз. Слабые вены не полностью справляются со своей функцией, кровь застаивается и может появляться отечность.
Малоподвижный образ жизни. Из-за этого кровь и лимфа плохо циркулируют, что неизменно вызывает тяжесть в ногах.
Лишний вес.
Беременность.
Заболевание сердца и почек. При болезнях этих органов жидкость застаивается не только в ногах, но и во всем теле.
Лимфедема. При этом заболевании нарушается отток лимфы.
Лекарства. Некоторые лекарства могут вызывать отеки.

Тяжесть в ногах: как лечить в домашних условиях?

Синдром тяжелых ног – лечение лучше проходить под присмотром врача, но профилактикой вы можете и дома заниматься. Вот несколько рекомендаций, что можно делать:

контрастное обливание. Это идеальная тренировка сосудов. Всегда начинайте процедуру с теплой воды и заканчивайте холодной водой. Так чередуйте несколько раз – это поможет быстро избавиться от тяжести в ногах;
массаж ног. Его тоже можно делать самостоятельно. Поглаживайте и мягко массируйте ноги от стоп до бедер. Дополняйте массаж маслами, кремами, можно использовать массажеры;
уменьшите потребление соли. Она задерживает воду в организме и будут отеки;
поднятие ног. Если у вас часто возникает тяжесть в ногах, попробуйте поднимать ноги выше уровня сердца на 10-15 минут в день. Можно положить их на спинку дивана или использовать специальные подставки. Подойдет и ортопедическая подушка для ног от Olvi;
компрессионные чулки. Они поддерживают ваши вены и улучшают циркуляцию крови;
упражнения для ног. Легкие, но эффективные упражнения помогут вам избежать “тяжелых ног”. Делайте вращение стоп, “велосипед”, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно;
обувь. Она должна быть удобной, мягкой и качественной. Не стоит брать узкую обувь или на плоской подошве. Можно использовать ортопедические стельки с супинатором – они облегчат состояние ваших ног.

Следите за своим состоянием ног и если кроме тяжести еще добавляются более серьезные симптомы – срочно обращайтесь к врачу, это позволит избежать осложнений.
По материалам: https://olvi.ua/